Den stora träningsbollen är ett lysande verktyg för att komma i form
Den stora luftfyllda träningsbollen är känd under en mängd olika namn såsom pilatesboll, terapiboll, träningsboll, gymnastikboll och många andra. I samtliga fall är det en stor rund gummiboll som kan användas för träning, rehabilitering, lek och som variation till sitthjälpmedel.
Den stora träningsbollen från DIK i superfin svart/antracit färg är tillverkad i slitstark och miljövänlig PVC och har klarat 16P-testet, vilket är ett test för 16 ftalater där innehållet för bollen är mindre än 0,1 %.
Bollen har ett så kallat ”anti-burst systemet” vilket innebär att om bollen går sönder så spricker den inte utan luften läcker ut långsammare och kroppen hinner reagera innan bollen är tom och har testats för en maxbelastning på upp till 300 kg.
Välj rätt bollstorlek för din träning
| PERSONLÄNGD | BOLLSTORLEK |
|---|---|
| 156 – 170 cm | 55 cm |
| 171 – 186 cm | 65 cm |
| >187 cm | 75 cm |
Viktigt!
- Det är viktigt att du ser till att det inte finns några föremål inom din kroppslängds radie när du tränar med din träningsboll
- Innan du börjar ditt träningspass, se till att det inte finns några vassa/spetsiga föremål på golvet
- Tänk på att även vassa hörn på möbler etc. kan skada bollen och punkteras
- Även om alla ansträngningar har gjorts under produktionen för att säkerställa bästa kvalitet, kan lång hållbarhet endast garanteras om du ser till att hålla vassa/spetsiga föremål borta från ditt träningsområde
- Vi garanterar inte eventuella tillverkningsfel
Föreslagen övning
- Ligg på mage mot bollen och placera händer och fötter på golvet.
- Lyft ett ben till horisontellt läge samtidigt som du lyfter den motsatta armen diagonalt framåt.
- Sänk långsamt ryggen ner och växla till motsatt diagonal.
- Tänk på att göra dina armar och ben långa snarare än att lyfta högt, eftersom det hjälper dig att få ett bättre grepp om muskelkorsetten.
- Se till att ligga så stilla som möjligt på bollen. Tänk dig att du har ett glas vatten stående på ryggen som inte får spillas.
- Håll huvudet i linje med ryggraden utan att böja nacken bakåt.
