En god natts sömn är avgörande för hälsa, energi och allmänt välbefinnande.
Under sömnen läker, reparerar och regenererar din kropp, vilket är anledningen till att hur du andas medan du sover är av stor betydelse.
Att sova med öppen mun stör syre-/koldioxidbalansen i kroppen och orsakar hyperventilation, vilket resulterar i syrebrist och orolig sömn. Med sömntejp säkerställer du att din mun förblir stängd under sömnen.
Ju äldre vi blir, desto mer sannolikt är det att vi sover med öppen mun. Forskning visar att personer över 40 år löper sex gånger större risk att sova med öppen mun under mer än 50 % av sin sömn. Sömntejp är bra för människor i nästan alla åldrar, men det är särskilt viktigt att använda sömntejp när vi blir äldre (källa).
Hur man använder Sleep Tape
Du kanske tycker att det låter lite barbariskt, eller att tanken på att använda tejp på munnen kommer att kännas mer obekväm. Detta är en helt normal reaktion. Obehaget är i allmänhet bara en mental blockering och efter att ha provat tejpen i några minuter så kommer de flesta att vänja sig. Nedan har vi samlat tre bra tips när du börjar använda denna sömntejp:
-
- Tejpa vertikalt eller horisontellt
Sleep Tape kan både appliceras antingen horisontellt eller vertikalt. De flesta användare tycker att den vertikala metoden är mindre skrämmande. - Var tålmodig
Till en början kan du vakna utan tejpen på munnen eftersom det är ganska vanligt att den lossnar i sömnen. Var ihärdig och fortsätt dag efter dag… Så småningom kommer du att vakna med tejpen på munnen. - Sätt fast tejpen en stund före sänggåendet
Om du känner obehag, applicera tejpen 15 minuter före sänggåendet. På så sätt blir du mer bekant med användningen. - Fungerar även för personer med skägg
Vår erfarenhet visar att Sleep Tape fungerar även om du har skägg.
- Tejpa vertikalt eller horisontellt
Används även av sportstjärnor
De mest framstående idrottsstjärnorna använder sömntejp för att förbättra sina prestationer, kanske har du lagt märke till detta på sociala medier. Till exempel tränar Iga Swiatek, världens främsta kvinnliga tennisspelare, med tejp över munnen. Detsamma gäller den norske skyttekungen från Manchester City, Erling Haaland, som använder sömntejp under sin nattsömn.
Detta är förstås för att förbättra deras fokus, koncentration, sömn, syreupptag, prestation och återhämtning.
VIKTIG!
Sömntejp är inte avsedd att användas som ersättning för medicinsk rådgivning från professionell personal. All användning av sömntejp sker därmed på egen risk. Användning av sömntejp rekommenderas inte för barn under 5 år och använd inte heller sömntejp om du är sjuk, har illamående, misstänker kräkningar eller har konsumerat stora mängder alkohol.
Fördelar med att använda sömntejp
Att tejpa munnen på natten är en mycket enkel och extremt effektiv metod. Resultatet är ofta att man vaknar piggare på morgonen, sover djupare, undviker att vakna under natten och behöver mindre sömn. Nedan har vi sammanställt några av de största fördelarna:
- Undviker hyperventilation
Om du sover med öppen mun kommer din andning automatiskt att överstiga kroppens behov och du kommer att hyperventilera, vilket stör syre-/koldioxidbalansen och orsakar syrebrist. - Ser till att hålla munnen stängd
Att använda Sleep Tape hela natten är ett enkelt och billigt sätt att se till att din mun förblir stängd och att andningen endast sker genom näsan. Detta säkerställer att din andning arbetar för dig och inte emot dig. - Vakna upp utvilad
Näsandning är det första steget mot goda andningsvanor. Näsandning under sömnen ökar chansen att din kropp kan slappna av och få den vila den behöver. - Främjar djupsömn
Orolig sömn är mycket vanligt bland personer som andas med munnen när de sover. När vi uppfattar fara öppnas våra munnar automatiskt, detta är en automatisk reaktion som är kopplad till vårt kamp-/flyktsystem och som gör att du får en orolig djupsömn. När djupsömnen istället främjas så sätts kamp-/flyktsystemet på paus.
