HeartMath Inner Balance – Vetenskapligt bevisat att balansera nervsystemet och minska stress
Mindre stress, lugnare sinne, bli friskare och få mer kraft. Öppna upp dig för en lyckligare, mer fridfull och självsäker version av dig själv!
Hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) biofeedback hjälper dig att uppnå ett hälsosamt, högpresterande tillstånd som kallas hjärtkoherens, vilket skapar balans mellan sinne och känslor. Detta hjälper till att förebygga stress och rensa ditt sinne så att du kan fatta mer effektiva val.
Mät din stressnivå genom mätning av hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) – Ett mått på din hjärtrytm
Hjärtslagets rytm används idag för att mäta stress i nervsystemet. Denna mätning kan även användas för att träna och återställa en lämplig hjärtrytm, vilket minskar stressen i hela nervsystemet.
Mätning med Inner Balance™-sensorn ger dig direkt feedback från ditt hjärta här och nu och tillsammans men appen kommer du lära dig hur du växlar från stress till lugn baserat på feedback från din egen hjärtrytm.
HeartMath har varit en pionjär inom pulsforskning (HRV) och mental självregleringsträning i över 25 år. Över 400 oberoende, expertgranskade studier har publicerats om HeartMaths teknologier och metoder.
Lär dig hur du synkroniserar ditt hjärta och skapar ett inre tillstånd som kallas koherens. Motsatsen kallas kaos! Båda tillstånden kan återspeglas och mätas i hur ditt hjärta slår.
Tekniken i HeartMaths Inner Balance™-sensorn använder pulsåterkoppling för att berätta när du är på rätt spår. Ett snabbt och enkelt 3–5 minuters pass några gånger om dagen räcker för att göra en meningsfull skillnad. Du kommer tydlig kunna se hur många gånger ditt hjärta slår per minut och där HRV talar om för dig hur lång tid det tar mellan dina hjärtslag. Med HRV kan du få insikt i rytmen eller mönstret för ditt hjärtslag.
När hjärtat slår koherent betyder det att det slår i en harmonisk hjärtrytm, vilket är förknippat med ett balanserat nervsystem. Detta är grunden för att du ska prestera optimalt både fysiskt och mentalt. Upplevelsen av stress kommer att minska med en hälsosam hjärtrytm och du kommer att fungera optimalt.
Vad inkluderas?
- Sensor Pod
- Öronclips
- Öronkabel
- USB-C laddnings-/anslutningskabel
- Snabbstartguide
Även kallad biofeedback
Att mäta HRV kallas även för biofeedback, vilket är en vetenskapligt baserad metod. Du arbetar för att få ditt hjärta att vara koherent, det vill säga i sin naturliga balanserade rytm. Med feedback från Inner Balance-sensorn kan du mäta hur väl du lyckas och vad som krävs för att det ska bli framgångsrikt.
Mätningen sker via din Inner Balance-sensor, där den lilla delen placeras på valfri örsnibb och den andra delen på ditt klädesplagg. Sensorn mätning synkroniseras direkt i appen så du kan följa pågående mätning i realtid. Sensorn mäter förändringar i tiden mellan dina hjärtslag där tiden mellan dina hjärtslag bör variera för att ha en hälsosam hjärtrytm. Du kommer i appen kunna följa din tidigare historik, se flertalet grafer, få guidande träningsprogram och mycket mer.
Andning är det viktiga verktyget för att reglera HRV
Pulsen och andningen följer varandra som två oskiljaktiga partners. Det vill säga, ditt hjärta reagerar på hur du andas och det direkt! Om du andas lugnt och långsamt kommer ditt hjärta omedelbart att reagera positivt på det och vice versa om du går åt motsatt håll. Andningen och pulsen är som synkroniserade.
Med appen HeartMath Inner Balance får du massor av hjälp med att träna din andning och samspelet mellan hjärta och andning.
Kan jag träna min HRV utan HeartMath Inner Balance™-sensorn?
Det är viktigt att veta att HeartMath Inner Balance™-sensorn är den ”hjälpare”. Den assisterar att lära ut, hur du snabbt kan återfå en harmonisk, balanserad och hälsosam hjärtrytm precis när du behöver det. Det är meningen att du i takt med träning, på sikt kan återfå balansen själv utan att behöva använda sensorn.
Vi rekommenderar att du använder din Inre Balans i 10 minuter om dagen i 6 veckor. På så sätt får du en bra start och säger till ditt nervsystem att det är så här det ska vara. Du kan träna din HRV med och utan en app och sensor.
Videopresentation av funktionerna i Inner Balance APP
Hur man förstår grafer och siffror i appen
För att använda HeartMath Inner Balance måste du ladda ner appen ”Inner Balance” från App Store (den är helt gratis).
Bästa HRV-koherenssensorn i sin klass
Inner Balance™-sensorn är optimerad för att säkerställa noggrann HRV- och koherensmätning.
- Bilddetektor av medicinsk kvalitet
- 125 Hz sample rate – mäter din puls 125 gånger per sekund
- Automatisk förstärkningskontroll som kan ändra mätupplösningen i realtid
- Toppmodern, ultralåg Bluetooth som arbetar med ett uteffektområde på 0,5 mW eller mindre, vilket är betydligt lägre än mobiltelefoner
- 80 timmars batteritid, batterinivåvisning i appen och automatisk avstängning
- Ergonomisk form för enkel placering och lätt design
- USB-laddningskabel ingår
Bättre välbefinnande på 6–9 veckor
Studier som genomförts med över 11 500* personer har visat förbättringar i mentalt och emotionellt välbefinnande på bara 6–9 veckor med hjälp av HeartMath-träning och -teknik.
24% förbättring av fokusförmågan
30% förbättring av sömnen
38% förbättring i vila
46% minskning av ångest
48% minskning av trötthet
56% minskning av depression
* N= 11.903
procent av personerna som svarar ”ofta till alltid” på den normerade och validerade pre- och post-personliga och organisatoriska kvalitetsbedömningen (POQA-R)
Överföringseffekt vid regelbunden användning
Regelbunden användning har en ”överföringseffekt” som bygger och bibehåller motståndskraft, förebygger och minskar stress samt förbättrar hälsa och prestation. Helt enkelt, att använda Inner Balance™-sensorn fungerar och du kommer att påverka viktiga delar av din hälsa genom att träna ditt hjärta och nervsystem.
