Flow-X andningstränare är ett briljant litet hjälpmedel som kan användas av alla som behöver träna sin andning.
Det unika med Flow-X andningstränare är att den specifikt får dig att träna på utandningen och kan användas lika effektivt både för barn och vuxna.
Hur fungerar Flow-X andningstränare?
Flow-X fungerar genom att man andas ut genom ena änden av röret, där luften får den lilla lätta bollen att sväva. Du tränar din utandning genom att försöka hålla bollen svävande så länge som möjligt med lite olika tekniker beroende på vad man valt att arbeta med i sin utandning. Det vill säga om man andas ut med mer eller mindre kraft.
Genom att träna längden och kontrollen på din utandning, så finnas det många fördelaktiga anledningar för hela din andning i stort. Om du använder din röst mycket eller kanske är sångare exempelvis, så är det nödvändigt att kunna kontrollera och använda utandningen i din andning. Oavsett om du har ett mer generellt behov eller vill bli bättre i vissa detaljer, så finns det flertalet fördelar för din andning genom att använda en Flow-X, exempelvis att du:
- Blir bättre på utandningen och därmed hjälper inandningen automatiskt
- Får en bättre balans mellan syre och koldioxid
- Kan andas djupare än tidigare
- Stimulerar avslappningssystemet och vagusnerven
- Har en balanserad andning genom din vardag och inte bara vid träningstillfällen
3 olika tekniker att öva din andning med Flow-X
- Andas tyst och utan större kraft
Detta gör att bollen ”snurrar” runt precis ovanpå sin ”korg”. Här ska du bara försöka få bollen att snurra så länge som möjligt, både tyst och lugnt. - Andas lite kraftigare
Andas så att bollen tydligt lyfts från korgen. Ju kraftigare, desto högre. Här bestämmer du själv vilken höjd den ska vara, alltså hur starkt du ska ta i. Försök sedan att hålla bollen på samma höjd där så länge som möjligt men jämn styrka. Testa dig gärna fram för att bekanta dig med din egen nuvarande förmåga. - Andas hårdare
Andas nu ännu hårdare och försök att hålla bollen i luften så länge som möjligt för att sedan landa i korgen igen.
Alla ovanstående övningar kan användas av både barn och vuxna. Varför inte utveckla det till en rolig lek tillsammans?
